Göğüs omurgası, 12 göğüs omuru ile omurganın en uzun bölümüdür. Gövdenin hareket etmesinden sorumludur. Boyun omurgası, omurganın en esnek kısmıdır ve 7 boyun omurundan oluşur. Tüm omur gövdeleri arasında omurlar arası diskler mevcuttur. Bunlar, yüksek su içerikleri sayesinde omur gövdeleri arasındaki basınç açısından tampon görevi görür. 

Genellikle boyun ve üst sırt ağrısı, göğüs ve/veya boyun omurgası ve komşu bölgelerdeki kas gerginliğine bağlı ortaya çıkar. Bu gerginlik esas olarak hareketsiz yaşam tarzından kaynaklanır. Hareket olmadığında, üst sırt ve boyun sertleşir ve oradaki kaslar kalıcı şekilde gerilir. Aynı zamanda ön tarafta boyun ve göğüs kasları üzerindeki baskı artar. 

Mükemmel bir oturma duruşuna sahip olsanız bile, bunu iki ila üç saat boyunca devam ettirmek, duruşunuzun kötü olmasından daha iyi değildir. Her ikisinde de kaslarda sertleşme, kan akışında azalma ve ağrı gibi aynı sonuçlar ortaya çıkar. 

Kaburgalar arasındaki kaslar (interkostal kaslar) gerilir ve bunun sonucunda göğüs boşluğu daralır. Bu durum eklemler, omurlar arası diskler, diyafram ve göğüs kemiği üzerindeki baskıyı artırır. Bunun sonucunda orta ve üst sırtta ağrı ve yüzeysel soluk alıp vermede de dahil olmak üzere hareket kısıtlılığı meydana gelir.

Üst sırttaki ağrıyı hafifletmeye yönelik masajlar

Göğüs omurgası vücudun insanın kendi elleriyle ulaşması zor bir bölgesi olduğu için, kasları gevşetmek ve gerginliğe bağlı sırt ağrılarını hafifletmek için bu bölgeye masaj yapılması çok uygundur. Masaj sırasında dokuya uygulanan basınç uyaranları kas sertleşmesinin gevşemesine yardımcı olur ve böylece kan dolaşımını ve kasların iyileşmesini destekleyebilir. Semptomlarınıza, size uygun bir acı ve yoğunluk hissi kombinasyonuyla yaklaşan bir masaj yöntemi seçmelisiniz. Masaj öncesinde, sırasında veya sonrasında ısı uygulaması masajı daha etkili hale getirebilir. Ağrı kesici merhemlerin veya kan dolaşımını artıran yağların kullanılması, orta ve üst sırt ağrısı yaşanan kasların gevşemesine de yardımcı olabilir.

Farmakolojik tedavi

İbuprofen ve diklofenak gibi steroid olmayan ağrı kesiciler ve anti-enflamatuvar ilaçlar veya asetaminofen gibi analjezikler orta ve üst sırt ağrısında kısa süreli rahatlama sağlayabilir. Kas gevşeticiler çok şiddetli orta ve üst sırt ağrılarında da kullanılabilir. İlaç kullanırken, ilacın yan etkileri olabileceğinden veya diğer maddelerle etkileşimi tetikleyebileceğinden dikkatli olunmalıdır. Bazı reçeteli kas gevşeticiler bağımlılık dahi yapabilir. İlaç kullanımıyla ağrıda geçici rahatlama elde etmek mümkün olsa da bunun üst sırt bölgesindeki ağrının sebebini ortadan kaldırmadığı unutulmamalıdır. Özellikle kronik orta ve üst sırt ağrılarında, tedavisi mümkün fiziksel nedenler dışlandıktan sonra, kaslarınızı uzun vadede çalıştırmalı ve doğru duruş üzerine yoğunlaşmalısınız.

Orta ve üst sırt ağrısına yönelik hareketler

Sırt dostu yoga, sırt egzersizleri ve kasları ve bağ dokusunu esneten ve gevşeten egzersizler, sırtın orta ve üst bölgelerindeki ağrıları hafifletmeye ve önlemeye yardımcı olur. Gerilime bağlı ağrılarda egzersiz yapmak iyi gelir! Dinlenmek en iyi seçenek değildir.  Stabil ve aynı zamanda esnek bir sırta kavuşmak için kaslarınızı günde birkaç dakika çalıştırmak en iyisidir. Önerilen hareket dizilerine uymaya ve vücudunuza aşırı yüklenmemeye dikkat etmelisiniz. Bu şekilde gerginlikler giderilebilir ve kaslar yenilenebilir. Bu sayede yalnızca orta ve üst sırttaki ağrılarda hafifleme elde etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun tamamı ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış egzersizlerden fayda görebilir.

Akupunktur ve akupresür

Akupunkturda vücuda iğneler yerleştirilirken, akupresürde belirli noktalara baskı uygulanır. Her ikisi de orta ve üst bölgedeki sırt ağrısı durumlarında kaslardaki gerginliği gidermeye yardımcı olabilir. Akupunkturda, orta ve üst sırttaki ağrılı bölgelerle refleksif açıdan ilişkili olan kulak veya ayak gibi vücut bölümlerinde de tedavi uygulanır. Akupunkturun dayandığı Geleneksel Çin Tıbbının (TCM) öğretilerine göre, orta ve üst sırttaki kronik ağrının tedavisinde diyet, şifalı otlar ve egzersiz gibi diğer yöntemler kullanılır.

Orta ve üst sırt ağrısına yönelik soğuk terapisi

Akut inflamasyon süreçlerinin (24 ila 72 saat) veya bir yaralanmanın neden olduğu orta ve üst sırt ağrısı, ısı uygulamasından ziyade soğukla daha iyi tedavi edilebilir. Soğuk ağrı jelleri, soğuk jel kompresler, buz torbaları veya soğuk duş bunun için uygundur. Soğuk iyi bir ağrı kesici olsa da tek başına kullanıldığında anti-inflamatuvar özelliklere sahip değildir. Eğer asıl sorun iltihabın uzaklaştırılmasıysa, kompresyon tekniklerini kullanmalısınız. İnflamasyon ve yaralanma durumunda, orta ve üst sırttaki ağrı için ne tür bir tedavi gerektiği bir doktor tarafından netliğe kavuşturulmalıdır.