Isı uygulaması, boyun ağrısını hızlı bir şekilde dindirmek için birçok insan tarafından tercih edilen bir yöntemdir. Bunun sebebi, vücudun ısıya anında tepki vermesidir. Isı uygulaması gerginliğe bağlı ağrılara iyi gelir ve kan damarlarını genişleterek, hasarlı dokuyu onararak ve ağrı hissini azaltarak üçlü etki sağlar. Bu etki, boyun bölgesinde hemen fark edilir: Ağrı diner dinmez kaslar gevşeyebilir. Isı tedavisinin etkisini nasıl gösterdiğini buradan öğrenebilirsiniz.

Isı tedavisi, boyun ağrısı için iyi bir seçimdir.
Bunun nedeni, vücudun ısıya anında tepki vermesidir. Kan akışını artıran vazodilatasyon mekanizması ve doku iyileşmesini arttırıcı etkisi sayesinde gerginliğe bağlı boyun ağrılarına iyi gelir. Isı ayrıca kutanöz sinirlerle etkileşimi nedeniyle iyi bir ağrı kesicidir. Ağrı azaldığında kaslar gevşeyebilir. Isı tedavisinin nasıl etki ettiğini buradan öğrenebilirsiniz.

BOYUN AĞRISINDA SICAK UYGULAMAK MI SOĞUK UYGULAMAK MI DAHA İYİDİR?

Sıcak uygulaması, gerginlikten kaynaklanan boyun ağrılarında kasları gevşetmek ve ağrıyı gidermek için idealdir. Ancak boyun ağrısı gerginlikten değil de iltihaplanma süreçlerinden kaynaklanıyorsa ısı uygulaması kullanılmamalıdır. Böyle durumlarda soğuk tedavi yöntemleri (soğuk kompresler, ağrı giderici soğutucu jeller vb.) daha uygundur. Tedaviye başlamadan önce, boyun ağrısının nedeninin bir doktor tarafından belirlenmesini öneriyoruz.

Isı uygulaması, kasları gevşetmek ve ağrıyı dindirmek için oldukça faydalı olabilir ancak bu yöntemi ne zaman kullanacağımızı biliyor olmamız gerekir. Örneğin, boyun ağrısının akut inflamatuvar bir süreçten kaynaklandığı durumlarda ısı uygulaması önerilmez.

Olası bir kanamanın eşlik ettiği travma durumlarında da ısı tedavisi uygun değildir. Böyle durumlarda soğuk uygulaması daha yararlı olabilir ancak soğuk uygulamasının iyi bir ağrı kesici olmakla birlikte bir anti-inflamatuvar tedavi olmadığı ve ayrıca tek başına kullanıldığında lenfatik drenaja iyi gelmediği de unutulmamalıdır. Bununla birlikte, doğru teşhis koyabilecek bir doktora gitmenizi öneriyoruz.

BOYUN AĞRISINI HAFİFLETEN ISI TÜRLERİ

Farklı ihtiyaçlara yönelik çeşitli ısı uygulamaları mevcuttur. Burada sizler için en sık kullanılan teknikleri ve ev çözümlerini özetledik ve bunların nasıl işe yaradıklarını açıkladık.

Sıcak su torbası

Sıcak su torbası, boyun ağrısında kullanılabilecek en geleneksel ev çözümlerinden biridir. Bununla birlikte, modern ısı sargıları ve bantları ile karşılaştırıldığında, çok bariz bir dezavantajı hemen göze çarpar. Boyunda sıcak su torbası varken otururken ya da uzanırken hareket etmek mümkün değildir. Ayrıca sıcak su torbalarını hareket halindeyken de kullanamazsınız. Diğer bir dezavantajı ise, sıcak su torbalarının bir ısı bandı veya sargısı kadar uzun süre dayanmaması ve dolayısıyla gün içinde birçok kez suyun yeniden ısıtılmasının gerekmesidir.

Boyun ağrısı için ısı pedi

Isı pedleri; kiraz çekirdeği, üzüm çekirdeği, darı, karabuğday vb. gibi birçok farklı türde çekirdek ve tahıl ile doldurulabilir. Yaygın şekilde kullanılan bu ev çözümü çoğunlukla mide ağrısı için kullanılır. Bu ped veya torba fırında ya da mikrodalgada ısıtılır ve ağrıyan bölgenin üzerine koyulur.  Boyun ağrısının tedavisindeki kullanımı bakımından söz konusu olan sorun, sıcak su torbasında olduğu gibi, tahıl doldurulmuş pedlerin kullanılmasının kişinin hareketini engellemesidir. Ayrıca, iyi bir ısıtma bandının aksine, ısı üretimi saatlerce korunamaz.

Elektrikli ısıtıcı pedler ve battaniyelerle ısı tedavisi

Isıtıcı ped ve battaniyelerin kullanımı, sıcak su torbaları veya tahıl doldurulmuş pedlere kıyasla boyun ve omuzların çevresini sarmak açısından genellikle daha kolaydır. Kademeli olarak ayarlanabilen kesintisiz ısı kaynağı ve yıkanabilir kılıf bu durumda pratiktir. Bununla birlikte, ısıtıcı pedlerin en büyük dezavantajı, hareket özgürlüğünü ciddi şekilde kısıtlayan güç kablosudur. Bunlar, yatakta yatarken veya koltukta otururken kullanım için oldukça uygundur ancak örneğin jimnastik egzersizleri için uygun değildir.

Modern ısıtıcı pedler sayesinde artık olası aşırı ısınma konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Piyasada yaygın olarak bulunan ürünlerde aşırı ısınma sensörleri ve otomatik kapanma özellikleri gibi çeşitli güvenlik önlemleri mevcuttur. Ancak eski modeller, kullanımdan önce uygunluk açısından iyice kontrol edilmeli ve uygun şekilde atılmalıdır.

Boyun ağrısı için kızılötesi lamba 

Boyun gerginliğinde sıkça kullanılan bir başka popüler ev çözümü, kızılötesi ışınları kaslara birkaç milimetre derinliğinde nüfuz eden ve burada rahatlatıcı bir ısı sağlayan kızılötesi lambalardır. Bu işlem kasları gevşetirken kan dolaşımını ve metabolizmayı uyarır. Boyun ve omuzlardaki kas bölgeleri, kızılötesi lamba veya kızılötesi ısıtıcı ile özel olarak tedavi edilebilir. 

Gerginliğe bağlı boyun ağrısı için 10 - 20 dakikadan oluşan iki günlük tedavi kürleri önerilir. Daha uzun seanslar cilt yanıklarına neden olabilir. Kızılötesi ışık gergin kaslara iyi gelse de bariz bir dezavantaja sahiptir. Bu yöntemde ısının etki süresi, ThermaCare® ısı bantlarının sağladığı yoğun ısıya kıyasla oldukça kısadır ve tedavi sırasında hareket özgürlüğü son derece kısıtlıdır.

Boyun ağrısı için sıcak banyo

Ilık su, gerginliğin giderilmesi açısından yararlıdır. Evdeki küvet veya duş, gergin kasları en azından kısa bir süreliğine de olsa gevşetme fırsatı sunar. Sıcak bir banyo için lavanta, kır çiçekleri veya melisa içeren rahatlatıcı banyo ürünlerinin kullanılmasını öneriyoruz. Duş başlığından akan suyla gergin omuzlara ve boyundaki kaslara güçlü su basıncı altında masaj yapılabilir. Ilık bir banyonun 20 dakikadan uzun sürmemesi gerektiğinden, sıcaklığın süresi de oldukça kısadır. Küvet yeterince derin değilse, özellikle boyun ağrısı durumlarında, etkilenen tüm kas bölgesini uzun süre ve rahat bir şekilde suyun içerisinde tutmak zordur.

Boyun için fango ve çamur içeren ısı paketleri

Fango çamuru ve doğal çamur içeren ısı paketleri de sıklıkla boyun ağrısı için kullanılır. Fango ve moor, jeolojik süreçlerin sonucunda ortaya çıkan ve cilt ve doku için yararlı olduğu düşünülen mineralleri (peloid) yüksek konsantrasyonda içeren karışımlardır. Peloidler ısıyı muhafaza edebildiğinden, sırt ve boyun ağrısını tedavi etmede yaygın olarak kullanılırlar. Isı bantları veya ısıtıcı pedlerin aksine, sıcaklığı saatlerce sabit tutamazlar ve ayrıca her yerde kullanılamazlar. Bu nedenle tedavinin evde veya örneğin bir fizyoterapi merkezinde uygulanması gerekir.