Sırt ağrısıyla mücadele etmenin birçok yolu vardır. Burada en yaygın yolları sunuyoruz ve sırt ağrısının nasıl hafifletileceğine ilişkin ipuçları veriyoruz.

AB nüfusunun yaklaşık yüzde 80'i hayatlarında en az bir kez sırt ağrısı yaşamıştır, yaşamaktadır veya yaşayacaktır.

Sırt ağrısının nedenleri çok farklı olabileceğinden tedavi hastaya göre kişiselleştirilmelidir. Burada kesin olan şey, bel ağrısının, bir ağrı hafızası oluşmadan ve buna bağlı olarak ağrının kronik hale gelme riski ortaya çıkmadan önce derhal tedavi edilmesi gerektiğidir.

SIRT AĞRISI – HIZLI BİR ŞEKİLDE HAFİFLETMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?

Bel ağrısından etkilenen hastalar, ağrıyı hafifleten hızlı çözümler arar. Harici (topikal) ve dahili tedavi (örneğin, tablet şeklinde ağızdan alınan ağrı kesiciler) arasından seçim yapabilirsiniz. Harici uygulamalar ayrıca tedavinin etkililik derecesine göre de birbirlerinden ayrılmaktadır. Bu tedavilerin bazıları daha yüzeysel bir etkiye sahipken (örneğin, kan dolaşımını artıran merhemler) bazıları ise uzun süreli derin etkiye sahiptir (örneğin, ThermaCare® ısı bantları aracılığıyla yoğun ısı tatbik edilmesi).

Genel olarak, etkililik önemlidir ancak bundan da önemlisi bu tedavi türünün nasıl tolere edildiği dikkate alınmalıdır. Dolayısıyla, hangi tedavi şeklinin en iyi olduğu sorusu, sizin tarafınızdan ihtiyaçlarınız göz önünde bulundurularak cevaplanmalıdır. Aşağıda, ilgili yöntemin gerçek avantajları ve dezavantajları tıbbi bir bakış açısıyla sunulmaktadır. Ayrıca, tüm tedavilere egzersiz mutlaka eklenmelidir.

Sırt ağrısına yönelik jel ve merhemler

Kan dolaşımını hızlandıran merhemler vücudun etkilenen kısımlarını ısıtır ve bu sayede gerginliği giderebilir. Bu tedavi sırasında hissedilen “ısı etkisi”, tedavi edilen cilt bölgesindeki sıcaklık ve ağrı reseptörlerinin uyarılmasından kaynaklanmaktadır. İstenen ısıtma etkisi bu nedenle yalnızca yüzeyseldir. Ancak bu, ağrının kaynaklandığı derin kas katmanlarında istenen gevşeme etkisini elde etmek için genellikle yeterli değildir.

Ayrıca, uygulamanın yaralı cilt bölgelerine veya muköz membranların yakınına yapılmaması gerekir. Bunun nedeni, birçok merhemde ısı üretmek için kullanılan ve kırmızı biber özünden elde edilen ana etkin madde kapsaisindir. Kapsaisin bu hassas cilt bölgeleriyle temas ettiğinde, ciltte kaşıntı, kızarıklık ve diğer cilt tahrişleri meydana gelebilir. Merhemlerde veya kremlerde kapsaisin yerine şeytan pençesi gibi şifalı bitkilerin özleri veya başka etkin maddeler kullanılır. Bu maddelerin kullanımı sonucunda da lokal cilt tahrişleri meydana gelebilir.

Sırt ağrısını hafifletmeye yönelik ilaçlar

Sırt problemleri genellikle şiddetli ağrı ile tarif edilir. Hızlı iyileşme için yeterli egzersiz yapılması önemlidir. Bununla birlikte, sırt ağrısı yaşayan birçok hastada, bu ağrılar acilen geçmesini istedikleri bir ıstırap haline gelir.

Herhangi bir ağrı tedavisinin amacı, sınırlayıcı semptomların, günlük aktivitelere yeniden başlamanın düşünülebileceği düzeye kadar azaltılmasıdır. Burada amaç, hareketsizlik ve acıdan kaynaklanan kısır döngüyü kırmaktır. Çoğu zaman, yaygın ev çözümleri ile hastanın kendi kendini tedavi etmesi yeterlidir. Ağrının devam etmesi veya kötüleşmesi durumunda, daha etkili ilaçlara başvurulması oldukça mantıklıdır. Bu gibi durumlarda ağrı kesiciler rahatlatma sağlayabilmektedir. Bu ilaçlar ağrı hissini azaltır.

İlaçların içindeki etkin maddeler, yalnızca vücudun ikaz verici sinyallerini bastırır. Aslında, ağrı sinyallerini iletmesi gereken haberci maddeler engellenir. Kısa vadeli bir çözüm olarak semptomlar hafifler ancak sırt veya boyun ağrısının asıl nedeni göz ardı edilmiş olur. 

İnflamasyonun neden olduğu sırt ağrılarında da ağrının sebebiyle mücadele açısından bazı antiinflamatuvar ilaçlar kullanılabilir. Bu nedenle, yalnızca ağrı iletiminin bastırılması değil, aynı zamanda ağrının nedenine karşı potansiyel bir mücadele de söz konusudur. 

Hastaların çoğu için vücut kendini iyileştirene kadar herhangi bir acı hissetmemek de yeterlidir. Ağrı kesicilerle ağrının hızla dindirilmesi kulağa hoş gelmekle birlikte, bu durum potansiyel bir risk de barındırmaktadır. Özellikle düzenli kullanımdan sonra olmakla birlikte bazen tek bir dozdan sonra bile veya diğer tıbbi ürünlerle birlikte kullanıldıklarında tıbbi ürünlere özgü çeşitli yan etkiler ortaya çıkabilmektedir.

İlaç kullanımına doğal bir alternatif olarak, ısı terapisi ile tedavi sayılabilir. Klinik çalışmalarda, sekiz saate kadar uygulanan yoğun ısının sırt ağrısında aynı oranda etkili olduğu gösterilmiştir. 

ÖZET: SIRT AĞRISINI HAFİFLETMEYE NE İYİ GELİR?

Peki, sırt ağrınız varsa ne yapmalısınız? Gerginliğin neden olduğu spesifik olmayan sırt ağrısının görüldüğü durumlarda, terapötik yoğun ısı genellikle en iyi yöntemlerden biridir. Bu ısı, ağrıyı hafifletir ve gerginliği yavaşça gevşetir. ThermaCare® ısı bantları böyle durumlar için özellikle uygundur.

Ağrı kesiciler, sıcak banyolar veya sıcak su torbaları gibi harici ısı uygulamaları sırt ağrısını kısa süreliğine hafifletmeye yardımcı olabilir ancak gerginliği geçirmez.

Sırt ağrısını önlemek için otururken duruşunuzu sık sık değiştirin ve her 30 dakikada bir ayağa kalkıp birkaç adım yürüyerek düzenli bir şekilde hareket edin. Genel olarak spor yapmak ve özellikle sırt ve boyun egzersizleri yapmak, sırtınızın sağlıklı kalmasına ve sırt ağrısının önlenmesine yardımcı olur.